腳骨折后的康復鍛煉較為關鍵，在鍛煉后要適當進行按摩，適當輔助治療措施，對于改善局部循環，促進修復較為有效，常見有以下幾種鍛煉方式：

1、輕微屈伸活動：為防止肌肉萎縮、粘連以及靜脈淤血，加快局部血液循環，幫助骨折恢復，早期可選擇少量、輕微的屈伸活動，比如踝關節屈、伸、外旋、內收等活動。早期骨折時，骨折部位沒有完全愈合，為穩定性保護的效果，不可進行大量的足部活動，應該減少或避免下地行走，盡量進行以臥床休息為主的鍛煉，不能過量活動，如果活動量較大，可能出現系列并發癥;

2、負重鍛煉：恢復治療的中、后期，不影響骨折穩定性的情況下，可進行一定量的負重訓練，幫助病人適應人體的重量;

3、突破性軀體訓練：如果骨折的情況相對穩定，可在家人的幫助下，將受傷部位進行屈伸運動，比如關節屈伸、腳趾屈伸，活動幅度達到病人感覺一定疼痛感為準，在病人可以接受的程度下堅持鍛煉時間，既不會讓骨頭部位出現粘連，也不會對骨折穩定性造成破壞。

腳骨折什么時候能走路

腳骨折走路的時間因人而異，因為每個人的恢復程度都不一樣，所以走路的時間也存在差異。大多數患者在骨折之后三個多月就可以行走，但是少部分的患者恢復比較差的情況下，走路的時間就會延遲。

腳骨折屬于人體腳部位受到外力的刺激或者是損傷導致，在出現骨折的時候就明顯感覺到疼痛感以及腫脹，甚至影響到日常的活動，在通過CT、核磁共振等方面的檢查之后可以確診。由于受傷的位置在腳部位，所以恢復比較慢，特別是跟骨以及距骨骨折的話人體的負重就比較大，下床走路的時間就會延遲。

建議腳骨折之后不要過早的下床行走，需要咨詢足踝外科醫生，按照不同骨折情況，個性化康復，否則會引起骨折移位以及愈合的周期，多臥床休息，在經過一定時間的休息之后沒有疼痛感的情況下可以適當的局限性的進行活動。

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