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【資料圖】

1、一、DHADHA，指二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

2、DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)及維持的一種主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

3、DHA的作用：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育在孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。

4、尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺(jué)中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹(shù)突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。

5、2、促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。

6、孕婦在孕期可通過(guò)攝入 DHA ，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。

7、3、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育在大腦皮質(zhì)中，DHA不僅是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞的主要成份，也是細(xì)胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不會(huì)被胃液所消化，而直接進(jìn)入血液，被肝或腦等器官吸收。

8、4、減少產(chǎn)后抑郁研究顯示，我國(guó)50-75%的女性都隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，10%-15%的新媽媽會(huì)變得很強(qiáng)烈，被專門術(shù)語(yǔ)稱為“產(chǎn)后抑郁癥”。

9、產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。

10、足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

11、二、EPAEPA 即二十碳五烯酸，是魚(yú)油的主要成分。

12、EPA屬于Ω-3系列多不飽和脂肪酸，雖然亞麻酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為EPA，但此反應(yīng)在人體中的速度很慢且轉(zhuǎn)化量很少，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對(duì)EPA的需要，因此必須從食物中直接補(bǔ)充。

13、EPA是人體常用的幾種Ω-3脂肪酸之一。

14、相比于我們祖先的日常飲食，如今的日常飲食所含的Ω-3脂肪酸是相對(duì)不足的。

15、我們的日常飲食中，Ω-3脂肪酸的主要來(lái)源是冷水魚(yú)、稀有植物油 。

16、魚(yú)油補(bǔ)充劑也可以提高身體中EPA的濃縮度。

17、增加EPA的吸收已經(jīng)證實(shí)對(duì)治療冠狀動(dòng)脈心臟病、高血壓和炎癥（例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎）有效。

18、EPA,我們又常稱血管清道夫。

19、EPA的作用：治療自身免疫缺陷。

20、存在于魚(yú)油中的 Ω-3脂肪酸已經(jīng)證實(shí)能減少有害的免疫反應(yīng)，并對(duì)治療由自身免疫缺陷引起的炎癥有效，例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

21、2、促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的健康。

22、Ω-3脂肪酸已經(jīng)被證實(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的健康和防止膽固醇和脂肪在動(dòng)脈壁上積聚。

23、補(bǔ)充魚(yú)油也能使糖尿病患者減低高血壓。

24、3、有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

25、保持身體里的Ω-3脂肪酸含量處于一個(gè)適當(dāng)平衡的位置對(duì)正常的生長(zhǎng)和發(fā)育是十分必要的。

26、營(yíng)養(yǎng)專家建議嬰兒應(yīng)從日常飲食和補(bǔ)充劑中吸收各種類型的Ω-3脂肪酸。

27、根據(jù)這些建議的要求，嬰兒在日常飲食中吸收的EPA應(yīng)少于 0.1%。

28、4、對(duì)肺病、腎病、2型糖尿病、大腸潰瘍和節(jié)段性回腸炎的治療都會(huì)起到積極的作用。

29、5、EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進(jìn)體內(nèi)飽和脂肪酸代謝。

30、從而起到降低血液粘稠度，增進(jìn)血液循環(huán)，提高組織供氧而消除疲勞。

31、防止脂肪在血管壁的沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成和發(fā)展、預(yù)防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

32、擴(kuò)展資料EPA和DHA它們都是奧米加3（ω-3）脂肪酸，對(duì)調(diào)節(jié)血脂，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化具有重要作用。

33、EPA和DHA同樣無(wú)法自己合成，所以也需要通過(guò)食物或保健食品類當(dāng)中來(lái)攝取其成分。

34、DHA與EPA組合起來(lái)，具有保護(hù)眼睛，提高視網(wǎng)膜的發(fā)射機(jī)能作用。

35、海洋魚(yú)類及甲殼類海產(chǎn)動(dòng)物，尤其是生活在深冷海域中的海洋魚(yú)類體內(nèi)，含有較豐富的EPA和DHA。

36、EPA不具有活躍大腦神經(jīng)因子，但是EPA所擁有的抗血栓能力是DHA無(wú)法擁有的。

37、一般情況下，癌癥、心臟病、過(guò)敏、早期老年性癡呆、關(guān)節(jié)炎、濕疹、抑郁、疲勞、感染、經(jīng)前綜合征、高血壓人群、膽固醇過(guò)高的人群都需要補(bǔ)充適量的EPA、DHA。

38、特別是中老年人，身體無(wú)癥狀的前提下也建議適當(dāng)補(bǔ)充。

39、參考資料來(lái)源：百度百科-DHA參考資料來(lái)源：百度百科-EPA。

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