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排便過于順暢是一件好事嗎?你的腸道真的健康嗎?

發布時間:2023-05-31 09:16:29
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來源:中國商業新聞網
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3種排便癥狀,或是腸癌發出警告,如何養成規律的排便

現代生活中久坐、飲食不規律、飲水量不足等生活習慣的加持下,便秘和痔瘡也成為了新一代的職場常見病,但是排便過于順暢是一件好事嗎?

排便與腸胃的功能息息相關,因此排便是否規律可以反映腸胃的健康與否,北大研究人員做了一項“排便次數對心血管疾病影響”的調查,研究人員在10年間追蹤隨訪了近50萬中國人的排便習慣。

研究表明,與每天排便1次相比,每天排便超過1次,患缺血性心臟病風險高12%,心力衰竭風險高33%,慢性阻塞性肺病風險高28%,2型糖尿病風險高20%,慢性腎病的風險高15%。

此外,每周少于3次也與較高的缺血性心臟病、主要冠狀動脈事件、缺血性中風和慢性腎病風險相關。

3種排便癥狀,或是腸癌發出警告

1、排便習慣改變:包括大便次數增多或者減少,排便時間變化,或是感覺沒有排干凈等。這些改變持續時間較長,可能會是腸癌發出的警告。

2、大便形狀改變:大便的顏色、形狀有明顯變化,比如變成黑色或血便,或是變得非常干硬等。這些改變可能意味著存在腸道疾病,包括腸癌。

3、排便伴隨其他癥狀:例如在排便時出現疼痛,排便時出現明顯不適感,排便后依舊有肛門區疼痛等。

如何養成規律的排便習

1、堅持定時排便:盡量每天在同一個時間段排便,比如早餐后、午餐后等。

2、加強飲食管理:適量食用高纖維膳食如谷類、水果、蔬菜等,增加膳食中的水分攝入量,同時減少重口味食物等容易堵塞的食物。

3、多做運動:適當增加體育鍛煉時間,每天保持20-30分鐘中等強度的有氧運動如快走、慢跑、騎車、游泳等能促進胃腸蠕動。

4、改善排便環境:某些人喜歡在廁所內閱讀、看視聽節目或玩手機等方式排便,這可能會改變排便的自然節奏,所以最好保持安靜,盡量在5分鐘內完成。

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   原標題:排便過于順暢是一件好事嗎?你的腸道真的健康嗎?

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