工作越累越胖?"過勞肥"你聽說過嗎?

　　大家有沒有這種感覺?就是感覺自己每天工作累趴了，應該會瘦個幾斤吧，卻一稱體重反而胖了好多，這是為什么呢?

　　“過勞肥”你聽說過嗎?

　　一項網絡調查顯示，工作3年左右是“過勞肥”高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易“過勞肥”的職業。你，也被傷到了嗎?繁忙的工作或許已成為你發胖的魔咒，“過勞肥”像恐怖的夢魘一般纏上了你，隨之而來的很有可能就是 “三高”等代謝類疾病的造訪。

　　“過勞肥”的四大誘因

　　缺少睡眠：研究表明，睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙——“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，很容易造成肥胖。

　　還有人雖然不胖，但體檢時卻發現得了脂肪肝，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上。這種情況就經常出現在常熬夜、值夜班的人身上，即便他們沒有吃夜宵的習慣，或吃的夜宵熱量很低，但仍舊難免會發胖或者得脂肪肝。

　　缺少運動：在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之工作中多依賴電話或網絡和人進行交流，長時間窩在座位上不動，很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

　　飲食不規律：由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快餐，晚上加班后再去吃夜宵……還有一些人晚上應酬較多，饑一頓飽一頓，會給長胖埋下隱患。

　　緊張壓力大：很多人工作壓力大，經常通過暴飲暴食來緩解，這是當今社會導致肥胖最主要的一個原因。

　　另外從中醫學的角度分析，就是因為“過勞”傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十個胖子九個虛”，這里的“虛”指的就是脾虛。

　　對此，金元時期的名醫李東垣在他的《脾胃論》中早就清楚地提到了：“胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不饑。脾胃俱旺，則能食而肥;脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。”

　　怎樣對抗職場上 “過勞肥”?

　　1、保證睡眠充足，睡飽6～8小時

　　擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。西醫、中醫減重專家異口同聲說“睡眠不足，別想要減肥!”國內外的研究都證實，每天睡眠少于6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高，并且也容易累積體脂肪。

　　2、定時吃三餐

　　定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等于未戰先輸。有些人中午忙到沒吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點塞肚子。但大多數的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。

　　3、從走路10分鐘開始，建立運動習慣

　　運動真的是一種習慣，不常運動的人無法體會運動后全身舒暢的感覺，而且，久坐少動，沒有運動習慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法。沒有運動習慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之后，身體沒有不適，下個星期就再增加10分鐘，然后漸漸增加運動量。

　　4、加班小美女必備“點穴寶典”

　　除了以上三點以外，小編還要特地給大家介紹幾個能幫助身體舒緩壓力、調理脾胃、促進新陳代謝的穴位，來對抗過勞肥。

　　內關穴：腕橫紋中央正上方2寸。有助消脹氣、舒緩心悸、緩和緊張、失眠。

　　太沖穴：足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處。可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。

　　豐隆穴：小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處。有消水腫，促進代謝的作用。

　　天樞穴：肚臍左右兩邊2寸，約3指寬。可消脹氣，緊實腹部。

　　氣海穴：肚臍下1.5寸。調補氣血，促進循環代謝。

　　原標題：工作越累越胖?"過勞肥"你聽說過嗎?