普拉提可以減肥嗎？普拉提動作主要包括什么？
普拉提可以減肥嗎
普拉提可以減肥，且效果理想。普拉提有很多體位，多數是模仿動物的姿勢，練習普拉提可調理內臟，增強呼吸功能，改善肌肉強度，使得訓練者的身材更具流線美。普拉提鍛煉動作看似緩慢，但每一個動作都要配合相應的呼吸，調動特定的肌肉群，具體練習起來難度頗大。每次鍛煉普拉提45分鐘，一天練習一次，堅持一個月之后，體能得到極大提升，心肺功能明顯增強，練習的過程中飲食控制得當，可明顯降低體重。
普拉提動作主要包括什么
普拉提動作主要包括腹部動作、臀部運動、背部姿勢、腰部運動。腹部運動需要用到瑜伽墊，訓練者或者躺在瑜伽墊上，或者站立在瑜伽墊上，亦或者蹲在瑜伽墊上作出相應的動作。比如訓練者躺瑜伽墊上，單手和雙腳支撐身體緩慢上抬，另一只手向身體外側伸開，保持固定姿勢10秒或者更長時間，然后身體恢復原位。臀部姿勢則主要在手部和腿部姿勢運動時展現，比如患者肩膀放松，下側單腿跪在瑜伽墊上，另一側的單手支撐身體，另一條腿向后抬平，此時臀部集中用力。
標簽： 普拉提減肥效果怎么樣 普拉提動作包括
>更多相關文章
- 普拉提可以減肥嗎？普拉提動作主要包括什么？
- 限售股解禁類型有哪些?股票解禁是好是壞？
- 逾期信用卡的后果是什么？信用卡逾期3年怎么辦？
- 臺式電腦fn鍵有什么功能？臺式電腦鍵盤fn是哪個鍵？
- 買了意外險真的還需要再買旅游險嗎？旅游保險和意外險的區別是什么？
- 網貸逾期和信用卡逾期哪個嚴重？信用卡逾期有哪些情況？
- 武警退伍能進什么單位 退伍武警待遇怎么樣?
- 逾期網貸會影響信用卡嗎？信用卡到期還款日可延期幾天？
- 世界微速訊：“太空貨車”天舟六號整裝待發
- 股票突破年線是好事嗎?股票換手率是什么？
- 四海女主角是誰？電影四海在哪里拍攝的？
- Led燈用久了越來越暗該怎么解決?LED燈一直閃爍怎么解決?
- 攜程是哪個公司旗下的？攜程預約搶票快還是自己買快？
- 投資者怎么止盈止損？止盈止損的最佳比例是多少？
- 6.78英寸屏幕有多大？6.78英寸屏幕的手機有哪些？
- 城市開車要注意什么（城市開車注意事項有哪些）
- 小女花不棄結局 電視劇小女花不棄和小女霓裳是啥關系？
- 贍養費多大歲數開始給（離婚贍養費的標準是什么）
- 股票配號數量是什么意思?a股中簽規則？
- 熱資訊！西安一業主裝修破壞墻體拒不恢復，樓下鄰居稱已訴至法院 官方：尚未確定...
- 基金分紅會減少份額嗎?為什么我買的基金份額突然變少了?
- 基金賣出第二天跌了還扣錢嗎？基金一直跌不賣會怎樣？
- 基金怎么投資能賺到錢?基金收益是一天還是一周清算？
- 基金分紅多久分一次?初學者買基金介紹？
- 水滸傳第18集（水滸傳18集） 全球觀察
- 信用卡逾期多少錢會坐牢？惡意透支信用卡在哪些情形下可以刑拘嫌疑人?
- 甘肅電網啟動需求響應市場模擬試運行-天天消息
- 每日熱文：綠色電能奔涌北疆大地
- 正極材料低毛利下玩出“高周轉”，鹽湖提鋰高毛利能否持續？ 天天快看
- 一季度用電量同比增長3.6% 電企積極備戰迎峰度夏|全球快消息
熱門推薦
酷圖美文
最近更新
- 普拉提可以減肥嗎？普拉提動作主要包括什么
- 限售股解禁類型有哪些?股票解禁是好是壞？
- 逾期信用卡的后果是什么？信用卡逾期3年
- 臺式電腦fn鍵有什么功能？臺式電腦鍵盤fn是
- 買了意外險真的還需要再買旅游險嗎？旅游保
- 網貸逾期和信用卡逾期哪個嚴重？信用卡逾期
- 武警退伍能進什么單位 退伍武警待遇怎么樣?
- 逾期網貸會影響信用卡嗎？信用卡到期還款日
- 世界微速訊：“太空貨車”天舟六號整裝待發
- 股票突破年線是好事嗎?股票換手率是什么？
- 四海女主角是誰？電影四海在哪里拍攝的？
- Led燈用久了越來越暗該怎么解決?LED燈一直
- 攜程是哪個公司旗下的？攜程預約搶票快還是
- 投資者怎么止盈止損？止盈止損的最佳比例是
- 6.78英寸屏幕有多大？6.78英寸屏幕的手機有
- 城市開車要注意什么（城市開車注意事項有哪
- 小女花不棄結局 電視劇小女花不棄和小女霓
- 贍養費多大歲數開始給（離婚贍養費的標準是
- 股票配號數量是什么意思?a股中簽規則？
- 熱資訊！西安一業主裝修破壞墻體拒不恢復，
- 基金分紅會減少份額嗎?為什么我買的基金份
- 基金賣出第二天跌了還扣錢嗎？基金一直跌不
- 基金怎么投資能賺到錢?基金收益是一天還是
- 基金分紅多久分一次?初學者買基金介紹？
- 水滸傳第18集（水滸傳18集） 全球觀察
- 信用卡逾期多少錢會坐牢？惡意透支信用卡在
- 甘肅電網啟動需求響應市場模擬試運行-天天
- 每日熱文：綠色電能奔涌北疆大地
- 正極材料低毛利下玩出“高周轉”，鹽湖提鋰
- 一季度用電量同比增長3.6% 電企積極備戰迎