減肥一直不掉秤的原因有哪些?

一直不掉秤，有以下幾種原因：

1.減肥到達(dá)瓶頸期，這時體重沒有下降的趨勢，可以加強(qiáng)運動或者調(diào)整運動的方式。比如原來進(jìn)行的是跑步、跳繩，現(xiàn)在就可以進(jìn)行游泳、騎單車。

2.減肥過程中一直不掉秤，有可能飲食控制得不嚴(yán)格。有些患者在減肥過程中一開始飲食控制得很嚴(yán)格，經(jīng)過一段時間以后堅持不住了，飲食又有所增加，容易導(dǎo)致減肥過程中一直不掉秤。

3.大多數(shù)患者在減肥過程中一開始比較容易，隨著體重逐漸接近標(biāo)準(zhǔn)體重時，容易到達(dá)瓶頸期。這時體內(nèi)的脂肪含量與機(jī)體正在進(jìn)行博弈，應(yīng)該繼續(xù)堅持。通過一段時間的堅持、調(diào)整運動量，大多數(shù)體重還是往下降的。

自己感覺瘦了為什么體重沒降?

感覺自己瘦了，體重卻沒有下降，可能是由于體內(nèi)的脂肪量減少了，但是這些脂肪沒有被完全消耗代謝，而是轉(zhuǎn)化為肌肉堆積在身體各處。此外，也有可能是心理因素引起的。

部分人群為了減肥會進(jìn)行體育鍛煉，可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪和熱量。在運動方法不正確的情況下，可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪不能被完全消耗。這些脂肪會轉(zhuǎn)化為肌肉堆積在身體各處，也會導(dǎo)致體重不能減輕。但是脂肪在轉(zhuǎn)化為肌肉之后，身材會看起來比較瘦，身材會更勻稱，所以會出現(xiàn)感覺自己瘦了，體重卻沒有下降的癥狀。

日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食，減少攝入高熱量、高脂肪的食物，同時還要適當(dāng)進(jìn)行合理的有氧運動。在運動過程中，能夠幫助體內(nèi)的脂肪減少，也能幫助瘦身和減肥。但是在運動完之后，還應(yīng)做拉伸，防止和緩解肌肉僵硬。

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